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High Intensity Training ergänzt durch Kraft- und Ausdauertraining zur Fettreduktion bei gleichzeitiger Muskelhypertrophie

Hausarbeit 2017 20 Seiten

Sport - Bewegungs- und Trainingslehre

Zusammenfassung

Gegenstand dieser Studienarbeit war das Erstellen eines Trainingszyklus über sechs Wochen für einen adipösen Studenten mit einem engen Zeitplan im Alltag. Ziel war es ausreichend Bewegung und eine abwechslungsreiche Ernährung in seinen Alltag zu implementieren, um ihm langfristig ein gesünderes und aktiveres Leben zu ermöglichen. Hierfür wurde vor Trainingsstart ein Pre-Check durchgeführt um den Ist-Zustand des Probanden festzustellen. Nach der sechswöchigen Trainingsintervention, welche aus moderaten Ausdauereinheiten im GLA 1 bzw. GLA 1-2 Bereich, klassischem Krafttraining und Hoch Intensivem Intervall Training bestand, wurde der Sportler unter möglichst gleichen Bedingungen erneut getestet und die Ergebnisse wurden ausgewertet.

Details

Seiten
20
Jahr
2017
ISBN (eBook)
9783668617223
ISBN (Buch)
9783668617230
Dateigröße
622 KB
Sprache
Deutsch
Katalognummer
v387646
Institution / Hochschule
Hochschule für Gesundheit und Sport, Berlin
Note
2,1
Schlagworte
Trainingsplanung Trainingsperiodisierung High Intensity Training Krafttraining Ausdauertraining Hypertrophie

Autor

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Titel: High Intensity Training ergänzt durch Kraft- und Ausdauertraining zur Fettreduktion bei gleichzeitiger Muskelhypertrophie