%0 Book
%A Dennis Horn
%D 2004
%C München, Germany
%I GRIN Verlag
%@ 9783638318907
%T Trainingssteuerung, Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB-Methode
%R 10.3239/9783638318907
%U https://www.hausarbeiten.de/document/30687
%X Trainingssteuerung, Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB - Methode
 
 Damit bei einem Training der Aufwand und  der  Erfolg in einem optimalen Verhältnis zueinander stehen, bedarf es nicht nur im Leistungs-, sondern auch im Fitnesssport einer effektiven Trainingssteuerung und zielgerichteten Planung. Eine nachhaltige Trainingsteuerung im Fitnesstraining besteht aus den vier Schritten:
 
 Diagnose > Prognose > Trainingsplanung > Trainingskontrolle
 
 Diese Schritte sind ein fortlaufender rückgekoppelter Prozess, welche die gezielte Veränderung unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen und Engagement ein Erreichen der persönlichen Ziele beinhaltet. Um einen Kunden wachsende  Trainingsfortschritte und damit Erfolge zu ermöglichen, hat sich auch im Fitnessbereich die ILB – Methode als optimale Krafttrainingsmethode bewährt.
 
 ILB steht für „ Individuelle Leistungs-Bild Methode“
 
 Diese Krafttrainingsmethode ist im Gesundheits- und Breitensport, vom Anfänger bis zum Leistungstrainierenden anwendbar, da sie die verschiedensten Kriterien von Methodenwechsel und Abgrenzung bis effektives Belastungsgefüge erfüllt. Die Anpassung der Belastungsparameter liegt kein Maximalkrafttest, sondern das individuelle Leistungsbild zu Grunde. Dieses individuelle Leistungsbild ermöglicht durch eine progressive Belastungssteigerung optimale Trainingsreize, welche wachsende Leistungssteigerungen ohne die Gefahr eines Übertrainings sicherstellen. 
 
%K Trainingssteuerung, Trainingsplanung, Krafttraining, ILB-Methode
%G German