TY  - BOOK
AU  - Niklas Roemer
PY  - 2013
CY  - München, Germany
PB  - GRIN Verlag
SN  - 9783656409908
TI  - Erstellung eines Trainingsplans nach der ILB-Methode
DO  - 10.3239/9783656409908
UR  - https://www.hausarbeiten.de/document/212919
N2  - 1. Diagnose Seite 2 1.a biometrische Daten Seite 2 1.b Krafttestung Seite 3 2. Zielsetzung Seite 6 3. Makrozyklusplanung Seite 9 4. Mesozyklusplanung Seite 15  Ziel - und zeitgleich Vorteil - des ILB-Tests ist es, genau herausfinden zu können, welches Gewicht für eine zuvor festgelegte Anzahl an Wiederholungen die maximale Belastung darstellt. Der ILB-Test wird somit individuell für jede Übung des im darauf folgenden Mesozyklus durchgeführt, wobei die Testreihenfolge der späteren Übungsreihenfolge im Trainingsplan entspricht. Der Test erfolgte gegen 17 Uhr, einer Uhrzeit, welche der späteren Trainingszeit entspricht. Dies ist für die Validität des Tests essentiell, da die Leistungskurve nicht zu jeder Tageszeit gleich verläuft und somit ein Testergebnis zu verfälschten Resultaten führen könnte.      
KW  - Trainingslehre, ILB, Methode, Makrozyklus, Mesozyklus, Planung, Diagnose, Zielsetzung, Hausarbeit, Einsendeaufgabe
LA  - German
ER  -